Harry Styles diétája javítja az agy működését és megelőzheti a demencia kialakulását
Harry Styles nemrég meglepte rajongóit, amikor elárulta, hogy pescatariánus étrendet követ – vajon ez a választás lehet egészséges ragyogásának titka?
Minderről a Vogue egyik cikkében hullott le a lepel, amely az énekes egészséges életmódjáról szólt. Ez magában foglalja a napi pilatest, meditációt és időnkénti léböjt-kúrát.
A egykori One Direction-idol elmesélte, mit eszik:
Styles elárulta, hogy nyolc éve tért át erre az étrendre, amit az inspirált, hogy zenésztársai a turnéik során vegán ételeket készítettek. Miután elhagyta a húst, jobban érezte magát testileg.
Egészséges életmódját kiegészíti olyan halakkal, mint a lazac, a szardínia és a makréla, melyek gazdagok Omega-3 zsírsavakban – ezek pedig közismerten jót tesznek a szívnek.
Az Omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni az artériák plakkosodását, csökkenthetik a vérnyomást, valamint mérsékelhetik a szívbetegségek, aritmiák és stroke kockázatát.
Az Alzheimer Társaság így nyilatkozott: „Gyakran mondják, hogy a hal az 'agy tápláléka', és jó bizonyítékok vannak arra, hogy az Omega-3-t tartalmazó halak fogyasztása jót tesz az egészségnek.”
Egy 2022-es tanulmány szerint bár a halfogyasztás vagy a halolaj-kiegészítők nem befolyásolják közvetlenül az Alzheimer-kór kockázatát, úgy tűnik, csökkenthetik más demenciák, például a vaszkuláris vagy a frontotemporális demencia kockázatát.
A megnövelt élelmirost-bevitel rendkívül jótékony hatással van a bélrendszer egészségére is – erre hívja fel a figyelmet Anthony DiMarino, a Cleveland Klinika dietetikusa.
Szerinte: „A mikrobiom kulcsszerepet játszik az immunrendszer, az emésztés és az anyagcsere működésében,” és azt is megjegyezte, hogy egy jól táplált mikrobiom pozitív hatással lehet a mentális egészségre: „Az egészséges mikrobiom a mentális jólétet is javíthatja.”
