Itt a forrócsoki-diéta: napi egy csésze csoki is segít a fogyásban!
Ha hiszed, ha nem, az otthon készült forró csoki, amelyet cukrozatlan kakaóporból főzöl, növelheti a rostbeviteledet és csökkentheti az éhségérzetedet. Steve Bennett, egészségügyi tanácsadó szerint
bár a diófélék és magvak szuper rostforrások, a forró csoki is tökéletes lehet az édesszájúak számára.
A rost lassan emészthető, így hosszabb ideig érzed magad jóllakottnak tőle, és csökkenti a nassolás utáni vágyadat is, ami a hízás egyik fő oka. Steve, a Rost az első című könyv szerzője, így fogalmazott:
A bolti változatokkal az a gond, hogy túl sok cukrot és adalékanyagot tartalmaznak. De egy egyszerű, egészséges változatot is elkészíthetsz sima holland kakaóporból is, amely ugyanolyan finom.” Sőt!
Íme a recept hozzávalói:
200 ml tej,
két púpozott evőkanál sima kakaópor
két teáskanál stevia édesítőszer
Elkészítés:
Egy kevés forró tejben keverd csomómentesre a kakaó-stevia keveréket, majd öntsd a többi tejhez és forrald fel. Ennyi az egész.
Az egészségügyi szakértő szerint a legtöbb embernek lényegesen több rostra lenne szüksége. Átlagosan a felnőttek 20 grammot fogyasztanak a javasolt napi 30 gramm helyett.
A kakaópornak körülbelül 28 százaléka rost. Más rostforrások közé tartozik az avokádó, a zabkása és a burgonya héja.
Egy 2015-ös tanulmányban, amelyben 240 ember vett részt, megállapították, hogy azok, akik képesek voltak napi 30 gramm rostot enni, átlagosan 2,3 kg-t fogytak egy év alatt.
A diéták mind arról szólnak, hogy lemondjunk finom dolgokról, és ezt az emberek nem szeretik.
Ha előtérbe helyeznéd az étrendedben a rostot, utána bármit ehetnél, mégis kevesebbet ennél, mert jóllakottnak éreznéd magad.