A fogorvosok szerint ezt a 6 élelmiszert felejtsd el sürgősen, ha jót akarsz a fogaidnak
A covid és más rémségek mellett könnyű megfeledkezni a fogak egészségéről. Mégis érdemes odafigyelni rájuk. Tanulmányok szerint összefüggés van a fogak állapota és a szív- és érrendszeri betegségek között, sőt, még a reumás ízületi gyulladás is gyakoribb a rossz fogakkal élőknél.
„Ha nem ápoljuk a fogainkat, a szánkban baktériumok szaporodnak el, amelyek betegséget okoznak, sőt, ezek a baktériumok a test más részein is problémákat okozhatnak” - mondta Dr. Kim Capehart, a georgiai Augusta Egyetem Általános Fogászati Tanszékének vezetője, szúrta ki a Buzzfeed.
Az alábbiakban a fogorvosok elárulják, hogy mely ételek és italok a legveszélyesebbek a fogaidra, és mit tehetsz a védelmük érdekében.
Citrusfélék
Bár a citrusfélék kiváló C-vitamin-források, savasságuk miatt sajnos megviselik a fogakat. Dr. Jossen Gastelum fogászati tippeket posztol TikTok-csatornáján. A doki azt állítja, a citrusfélék hatására savas közeg alakul ki a szádban.
A narancs, a mandarin és alapvetően bármilyen citrusféle csökkenti a száj pH értékét, a savas környezet pedig kivonja az ásványi anyagokat a fogadból, ami a fog vagy a fogzománc pusztulását eredményezheti.
@doctorjossen Critical pH is the name of the game. Control that pH and you will control your cavity risk! Share w/ a friend who wants to control their cavity risk too! #Dentist #DentalTok #Cavities #AcidDemineralization #Fillings #DentalOffice #Trend #fyp ♬ original sound - Ian Asher
Jég
„Tudom, hogy sokan nagyon szeretik a jeget - de ezzel nem tesznek jót a fogaiknak” - mondta Capehart, és elmondta, hogy a jeges hidegtől megrepedhet a fogzománc, ami szuvasodáshoz vagy fogtöréshez vezethet.
„Akár hiszed, akár nem, sokan rágnak jeget. Egyszerűen az üdítős pohár alján maradt jeget is elkezdik megenni - Capehart. - Ezekben az esetekben a legnagyobb a fogak károsodásának kockázata.”
Karamellás cukorka
„Nagyjából azt próbálom elmondani a pácienseimnek, hogy mindent, ami savas vagy ragacsos, távol kell tartaniuk a szájuktól, mert ezek ártanak a legjobban a fogaiknak” - mondta Capehart.
Az eredmény? „Bármi, ami cukrot tartalmaz és a fogakon marad, szuvasodást okoz” - mondta a fogorvos.
Kenyér és keksz
Capehart elmondta, hogy a kenyér is beleragadhat a fogbarázdákba. A maradék pedig cukorrá alakul, és kész is a szuvasodás.
„És ezek a kekszek legtöbbször szénhidrátból készülnek, ami aztán a baktériumok kedvelt táptalaja lesz a szádban és szintén ártanak a fogaidnak" - magyarázta Gastelum.
Szénsavas üdítőitalok
Elég köztudottan ártalmasak, mondta Gastelum, de megdöbbentő, hogy mennyire durván árthat a fogaknak.
„Akik rendszeresen szénavas üdítőket isznak, azoknak olyan pusztítást végez a szájukban, mintha metamfetamint fogyasztanának” - mondta Gastelum.
Érdemes csökkenteni a napi szénsavas italok számát, lehetőleg a nullára. Akkor már csak az eddigi rombolás hatásaival kell megküzdened.
Kávé
Rossz hír jön, bár tudjuk, nem ez lesz az első: Capehart szerint a kávé is savas ital, és károsítja a fogakat. Ez igaz, akár keserűn, akár édesítőszerrel issza valaki, tette hozzá Gastelum.
Kell még egy másik év a kávé ellen? Capehart szerint csúnyán elszínezi a fogakat.
Mely ételek tesznek jót a fogaknak?
Szerencsére vannak olyan élelmiszerek, amelyek kifejezetten jót tesznek a fogaidnak.
Kezdetnek mindjárt itt vannak a ropogós zöldségek
„A sárgarépa és más ropogós zöldség általában jót tesz az egészségednek, és a fogaidnak is. Amikor rágod őket, segítenek a tisztításban” - mondta Capehart.
A doki szerint az alma is ide tartozik, Gastelum pedig megjegyezte, hogy a zellerszár kifejezetten jót tesz a fogaknak. „Ezek igazán ropogós ételek, amelyek mechanikusan, rágás közben eltávolítják a lepedéket a fogaidról.”
Egy kis sajt?
„Amit mindig szívesen ajánlok, az a sajt - folytatta Gastelum. - A sajt tényleg nagyon jót tesz a fogaknak, többek közt azért, mert semlegesíti a savakat a szádban.”
Emellett sok kalciumot tartalmaz, ami megerősíti a fogakat, plusz serkenti a nyálelválasztást, ezzel pedig segít visszaállítani a száj pH-értékét a normálisra.
Hasznos italok is vannak
Végezetül ott a tiszta víz (nem a szóda vagy a szénsavas ásványvíz), a tej és a zöld tea. Ezek is segítenek fenntartani az egészséges pH értéket a szádban - állítják egyöntetűen a fogorvosok.
