Ha nyugodtan tudsz aludni egy kávé után, az nem jó jel a dokik szerint
Ha valaki azt mondja, hogy megiszik este egy dupla eszpresszót, és mégis úgy alszik, mint a bunda, az első reakciónk általában az, hogy irigyeljük. A második meg az, hogy hazudik. A harmadik viszont – és ez az igazán aggasztó – az, amit az alvással foglalkozó szakértők mondanak: ha a koffein már nem hat rád, lehet, hogy nem vagy rendben.
A koffein az agyban az adenozin nevű anyag hatását blokkolja. Ez az a vegyület, ami napközben fokozatosan felhalmozódik, és ahogy nő a szintje, egyre álmosabbak leszünk tőle. A koffein pont itt száll be: elállja az utat, nem engedi, hogy az adenozin odaférjen a maga kis receptorához,
Igen ám, de ha valaki olyan krónikusan kialvatlan és túlhajszolt, hogy az agya már tele van adenozinnal, akkor a koffein egyszerűen nem tud hova kötődni. Az agy telített. Nincs több szabad receptor. A koffein nem hat – és nem azért, mert az illető übermench, hanem mert az idegrendszere már padlón van.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Ahogy az egyik szakértő, dr. Sharon Chin a Live Science-nek fogalmazott:
„Azok, akik azt mondják, hogy a kávé nem befolyásolja az alvásukat, valójában a kimerültség jeleit mutatják. Az agyuk annyira telített adenozinnal, hogy a koffeinnek már nincs hova kapcsolódnia.”
És ez még nem minden. A koffein akkor is ott van a szervezetben, ha nem érzed a hatását.
És még ha el is alszol, a koffein akkor is belekavarhat a mélyalvási ciklusba, a regenerációba, és az agyad másnapra nem lesz rendesen kipihent.
A legdurvább? Hogy sokan azt hiszik, jól alszanak, csak azért, mert fizikailag képesek elaludni. De az alvás minősége közben silány: nincs elég REM, nincs elég mélyalvás, és úgy kelnek fel, mint aki egész éjjel tetriszezett a fejben.
És igen, az is lehet, hogy a koffeinhez való hozzászokás miatt már nem érzed, hogy feldob a kávéd. Az agy ilyenkor még több adenozin-receptort termel, hogy kompenzálja a koffein blokkolását, így
Ha azt mondod, hogy „a kávétól még nyugodtan tudok aludni”, lehet, hogy ideje gyanakodni. Lehet, hogy nem szuperember vagy, csak annyira fáradt, hogy a koffein sem tud már segíteni. És akkor már nem eszpresszóra van szükséged, hanem pihenésre. Meg valószínűleg két hét szabadságra. Legalább.
