FONTOS
A Rovatból

Én-márka építés introvertáltaknak - „abból ítélnek meg, amit megmutatsz magadból”

Mára a közösségi média az egyik legfontosabb eszköze az érvényesülésnek. A hatékony én-márka építéséhez azonban jó alapokra van szükség.

Megosztom
Link másolása

Régen elég volt jól végezni a munkádat, és hamarosan megtaláltak a lehetőségek, mások figyeltek arra, hogy hogyan teljesítesz. Sőt, ha valaki nagyon fényezte magát, az kifejezetten visszatetsző volt. Régen.

Aki abban a korban szocializálódott, és nem vette észre, hogy mekkorát változott közben a világ, az előbb csak azt látja, hogy az előléptetések elmaradnak, végül kénytelen lesz észrevenni, hogy már azt se tudják róla (még cégen belül sem), hogy egyáltalán létezik.

Végezheti a munkáját bármilyen jól. A babérokat azok a kollégái fogják learatni, akik munka mellett (vagy sokszor az helyett) magukat fényezik.

Mert ami manapság nincs fenn a közösségi média felületein, az nem is létezik. Volt egy jó prezentációd? Van róla fenn fotó az Instádon? Vagy megnyerted a fodrászversenyt? Akkor hol van róla a videó a Facebookon!? Mert ha nincs, akkor senki nem látja, így nem is fog tudni róla. Emiatt kerül sok, nagyon jó szakember hátrányba, és emiatt fontos, hogy beszéljünk arról,

mi is az a személyes márka, vagy én-márka építés. Hogy miért fontos, és miért nem gáz megmutatni magad.

Dr. László Móni a személyes márkaépítés egyik első hazai képviselője és népszerűsítője. Közel két évtizede foglalkozik a témával, vezetőket támogat abban, hogy megvalósítsák szakmai céljaikat, önazonosan legyenek képesek megmutatni magukat és a teljesítményüket a világnak. Arról beszélgetünk, hogyan lehet ezt az egészet jól csinálni.

- Miért fontos, hogy ott legyünk a közösségi médiában, és nap mint nap posztoljunk arról, hogy mivel foglalkozunk?

- Sokan azt gondolják, elég, ha kiválóan végzik a munkájukat. Azonban, akár tetszik, akár nem, mások az alapján ítélnek meg bennünket, amit megmutatunk magunkból.

Lehet, hogy te vagy a területed legnagyszerűbb szakértője, de ha erről rajtad kívül senki nem tud, akkor nehézkes lesz az érvényesülés.

Hiszen a teljesítményből akkor lesz siker, ha ezt mások is elismerik és értékelik. Ezért fontos, hogy megmutassuk, kik vagyunk és mit tudunk. Elengedhetetlen, hogy mások számára is érzékelhetővé tegyük tudásunkat és teljesítményünket, ha sikeresek szeretnénk lenni a szakterületükön.

- Sokaknak nehezére esik a folyamatos online jelenlét. Mit kockáztatnak a háttérben húzódó személyek?

- Kevesebb partnert fognak elérni, miközben a versenytársaik elhúznak mellettük. De jó hírem van az introvertáltak számára! A személyes márkaépítés és a közösségi média aktivitás, a posztok írása nem egyenlő az öncélú magamutogatással. Fontos, hogy megmutassuk az egyediségünket, de ez nem jelenti azt, hogy mindennek kizárólag rólunk kellene szólnia. Így lehetünk akár csendesebb, introvertáltak vagy éppen hangosabb extravertáltak a lényeg az, hogy megtaláljuk a saját hangunkat, a habitusunknak megfelelő kommunikációs stílust és ritmust. Ez utóbbit azért is fontos hangsúlyozni, mert talán az egyik legmakacsabb tévhit az, hogy a személyes márkaépítés folyamatos online jelenlétet, állandó posztolást jelent. Az igazság az, hogy bár a rendszeresség, a kiszámíthatóság fontos, azonban ez nem feltétlenül jelent napi vagy napi többszöri posztolást.

Célravezetőbb, ha kevesebb, de minőségibb tartalmat osztunk meg.

Ráadásul közösségi média jelenlét nélkül is lehet erős és hiteles személyes márkát építeni.

- Hogy érdemes nekilátni a én-márka építésének?

- A személyes márkaépítés az üzleti-, szakmai célok megvalósítását szolgálja. Hiszen a cél az, hogy azok az emberek megismerjék a tudásunkat, a teljesítményünket és értékeinket, akik a szakmai érvényesülésünket támogathatják. Ugyanakkor az én-márka építése és fenntartása sokkal több, mint egy weboldal és néhány közösségi média csatorna létrehozása. A personal branding a személyes erősségek, sikerek, értékek meghatározásáról és megjelenítéséről, valamint másokra gyakorolt hatásának tudatosításáról szól. Épp ezért az első lépésként a következő kérdésekre kell megkeresnünk a választ: Ki vagyok én? Mik az erősségeim, gyengeségeim? Mi a célom? Kiket szeretnék megszólítani? Miben különbözőm a versenytársaimtól, egyáltalán kik a versenytársaim? Miért érdemes velem dolgozni, engem választani? Saját erősségeink, értékeink és megkülönböztető jegyeink azonosítása elengedhetetlen, hiszen a személyes márkát nem kitalálni, hanem megtalálni kell, csak így lehet hiteles.

- Ha már tudom, hogy miben vagyok én a legjobb, mik a gyengeségeim, amiket el kéne rejteni, mi a következő lépés?

- Akkor következhet a kommunikáció. Az ismertség önmagában nem egyenlő a sikerrel. Az még kevés, ha valakinek rengeteg követője van, ha hiányzik az elismertség. Emellett a szerethetőségünkre sem árt némi figyelmet fordítanunk. És nem úgy, hogy minél rokonszenvesebbé próbálunk válni vagy mindenki tetszését elnyerni, hanem az, hogy hús-vér emberként mutatjuk meg magunkat. Ezért a személyes márkánknak nem tökéletesnek kell lennie, hanem emberinek.

- Aki láthatóvá válik, azt megtalálják a rosszindulatú emberek is. Mit tehet, ha nyilvánosan támadják a kommentelők?

- Attól kezdve, hogy megosztjuk a gondolatainkat, támadási felület keletkezik rajtunk. Mindannyian olvastunk már már negatív, lehúzó kommenteket.

Azonban vannak eszközök, amelyekkel kivédhetjük ezeket a támadásokat.

Szabadon dönthetünk arról, hogyan reagálunk a negatív hozzászólásokra: válasz nélkül hagyjuk, érvelünk ellenük vagy láthatatlanná tesszük ezeket. Emellett, ahogy mondani szokták: a felkészülés félsiker. Ezért nem kell megvárnunk a negatív kommentelők felbukkanását, fel is készülhetünk rájuk azzal, ha kialakítjuk a saját szabályainkat. Ezek közzététele megmutatja a követőinknek, hogy nemcsak magunkat, de őket is megvédjük a kellemetlenségektől. Ráadásul, ha ők is tisztában vannak a szabályokkal, akkor még az is lehet, hogy ők maguk fellépnek a troll ellen.

Érdemes egy támogató hálózatot kialakítunk magunk körül, akikre számíthatunk akkor is, amikor nehézségekkel nézünk szembe. Akik nemcsak motiválnak és inspirálnak, hanem szembesítenek is azzal, ha saját értékeinkkel ellentétesen cselekszünk.

Akik figyelmeztetnek vakfoltjainkra és radikálisan őszinték.

Ezek azok az emberek, akik egyfelől támogathatják a lelki egyensúlyunk megőrzését, másfelől folyamatosan előre lökdösnek, mert érdekli őket a fejlődésünk. Ne feledjük, hogy a közösségi média csak egy eszköz, amelyet jól használva kedvezőbben alakulnak a terveink, viszont ha rosszul használjuk, árthatunk magunknak.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


FONTOS
A Rovatból
Christina Applegate elárulta, melyik tünetre nem figyelt, ami a szklerózis multiplexre utalt évekkel előtte
A központi idegrendszert érintő, egész életen át tartó betegség tünetei folyamatosan súlyosbodnak, már mozogni is nehezen tud.

Megosztom
Link másolása

Már írtunk arról, hogy Christina Applegate nyíltan beszélt a betegségéről, és arról, hogy az állapota súlyossága miatt kénytelen volt visszavonulni a színészettől.

A közelmúltban egy interjúban azt is elárulta,

háttérszín kiemelés

melyik apró jelet hagyta figyelmen kívül évekkel azelőtt, hogy hivatalosan is szklerózis multiplexet (MS) diagnosztizáltak volna nála.

Az 53 éves színésznő – akit annak idején az Egy rém rendes család című sorozatban ismertünk meg – 2021-ben állt nyilvánosság elé a betegséggel, a diagnózis után néhány hónappal.

A központi idegrendszert érintő, egész életen át tartó betegség tünetei miatt rendkívül nehéz volt számára a Halott vagy (Dead to Me) harmadik, egyben utolsó évadának forgatása.

Később azonban elárulta, hogy a betegséget már évekkel korábban is tünetek jelezték, csakhogy ő ezekre nem figyelt...

Egy korábbi interjúban, amely a Good Morning America című műsorban hangzott el, a színésznő az egyik barátjával, a szintén szklerózissal küzdő Jamie-Lynn Siglerrel beszélt az első jelekről. De más interjúkban is őszintén vallott a betegségéről.

"Szerintem valószínűleg már hat-hét éve megvolt [az MS]. Az első évad alatt [a Dead to Me-ben] észrevettem a forgatáson, hogy a lábam gyakran megbicsaklik. Azt gondoltam, biztosan csak fáradt vagyok, vagy kiszáradtam, vagy az időjárás az oka"

- mondta.

"Aztán hónapokig nem történt semmi, így nem foglalkoztam vele. De amikor durván lecsapott, muszáj volt odafigyelnem"

- tette hozzá a színésznő, majd könnyek között árulta el, hogy a forgatás végére már kerekesszékkel vitték a stúdióba.

"A tipikus tüneteim 2021 elején kezdődtek, akkor még csak bizsergést éreztem a lábujjamban"

– mesélte Christina Applegate.

"Mire nyáron elindult a forgatás, már annyira rossz állapotban voltam, hogy nem tudtam messzire sétálni – kerekesszékkel vittek a díszletbe."

Azt is elmondta, hogy bár elviselhetetlen fájdalmai vannak, mára hozzászokott.

2022-ben a Kelly Clarkson Show-ban is beszélt arról, hogy gyakran a színészi munkába menekült, hogy elterelje figyelmét a valós élet problémáiról.

"Valószínűleg egész életemben gyászoltam és traumákat éltem át, és a színészet volt az a hely, ahol nem kellett ezt éreznem" – mondta akkor, hozzátéve, hogy a múltbéli szakításokat, haláleseteket és a mellrákot is így próbálta feldolgozni.

Majd így folytatta: "A Dead to Me szépsége az volt, hogy lehetőséget adott erre – nem kellett állandóan viccesnek lennem, nem kellett tartanom magam. Összeomolhattam egy jelenetben. És az tényleg én voltam. A lelkem omlott össze – sajnos – az egész világ előtt, de egyfajta gyönyörű megtisztulás volt."


Megosztom
Link másolása

FONTOS
A Rovatból
SOKKOLÓ! Az is számít, mikor szültél – háromszorosára nőhet a rák esélye, ha rosszkor jön a baba!
A számok nem szépítenek. Az új kutatás alapján egyre világosabb, hogy a megelőzés nemcsak egyéni döntések kérdése, hanem hosszú távú társadalmi felelősség is.

Megosztom
Link másolása

Egy friss kutatás szerint drasztikusan megnőhet a mellrák kockázata azoknál a nőknél, akik életük során jelentős súlygyarapodást tapasztaltak, és első gyermeküket 30 éves koruk után szülték – vagy soha nem vállaltak gyermeket.

A számok nem szépítenek: ezek a nők közel háromszor nagyobb eséllyel betegedtek meg mellrákban, mint azok, akik fiatalabban szültek és közben megőrizték testsúlyukat.

A kutatást a Manchesteri Egyetem kutatói mutatták be a Spanyolországban, a Malagában megrendezett Európai Elhízástudományi Kongresszuson. Az elemzésükben 48 417 nő adatait vizsgálták, akiknek az átlagéletkora 57 év volt - írta a The Sun.

A résztvevők testtömegindexe (BMI) átlagosan 26 körül mozgott – ami már az elhízás előszobájának számít.

A tudósok három csoportra osztották a nőket:

* akik 30 éves koruk előtt szültek,

* akik 30 után,

* és akik soha nem vállaltak gyereket.

Azt is figyelték, mennyit híztak 20 éves koruk óta. Ezt önbevallás alapján mérték: a résztvevők visszaemlékeztek, mennyit nyomtak 20 évesen, majd összehasonlították az aktuális testsúlyukkal. A nőket ezután átlagosan 6,4 éven keresztül követték nyomon, ez idő alatt 1702-en lettek mellrákosok.

A számítások szerint azoknál a nőknél, akik felnőtt életük során több mint 30 százalékkal növelték a testsúlyukat, és közben csak 30 felett szültek vagy gyermektelenek maradtak, 2,73-szor nagyobb eséllyel diagnosztizáltak mellrákot.

Ezzel szemben azok, akik 30 éves koruk előtt szültek és testsúlyuk csak 5 százalék alatt változott, sokkal kisebb kockázatnak voltak kitéve.

A kutatás vezetője, Lee Malcomson szerint a két tényező – az elhízás és a késői gyermekvállalás – egymást erősítve növeli a veszélyt:

„Több információra lenne szükség arról, hogyan befolyásolja az anyaság időzítése és a testsúlyváltozás a mellrák kockázatát, mert így sokkal pontosabban lehetne azonosítani, kik tartoznak a veszélyeztetett csoportba, és célzott tanácsokat lehetne adni számukra az életmódbeli változtatásokhoz” – magyarázta.

A korábbi tanulmányok már korábban is jelezték, hogy a fiatalkorban történő szülés csökkentheti a menopauza utáni mellrák esélyét. A súlygyarapodás viszont régóta ismert kockázati tényező.

Az újdonság ebben a kutatásban az, hogy elsőként mutat rá arra, miként hat egymásra ez a két faktor, és hogy a korai szülés védőhatása nem tudja ellensúlyozni a későbbi elhízás káros következményeit.

Malcomson hozzátette:

„Elengedhetetlen, hogy a háziorvosok is tisztában legyenek azzal, hogy a jelentős súlygyarapodás és a késői gyermekvállalás – vagy a gyermektelenség – kombinációja jelentősen növeli a nők mellrákkockázatát.”

Az új kutatás alapján egyre világosabb, hogy a megelőzés nemcsak egyéni döntések kérdése, hanem hosszú távú társadalmi felelősség is.


Megosztom
Link másolása


FONTOS
Az oklahomai tinédzsert áramütés érte a nyakláncán lógó fémkereszt miatt – sikoltására ébredt az anyja
Horrorisztikus történetről számolt be egy 38 éves nő. 16 éves fiát érte baleset. „Az egész házban égett haj, égett bőr és elektromos égés szaga terjengett.”

Megosztom
Link másolása

Borzalmas esetről számolt be egy 38 éves oklahomai nő, Danielle Davis.

Április 30-án éjszaka sikoltásra ébredt - a hang a 16 éves fia, Rayce Ogdahl szobájából jött.

A hatgyermekes nő azonnal fia segítségére sietett. "Azt hittük, talán csak videojátékkal játszik, és dühös lett" – mesélte egy külföldi bulvárlapnak. "Aztán hallottam, ahogy kiabál: ‘Anya!’, és ott állt a folyosón. Azt mondta: ‘Áramütést kaptam. A nyakláncom miatt történt."

A fiú nyakán súlyos égésnyomok voltak. "És a szag... borzalmas volt. Az egész házban égett haj, égett bőr és elektromos égés szaga terjengett, Azonnal hívtuk a 911-et és mentőt kértünk."div>

Danielle Davis szerint fia az ágyban feküdt, amikor a szokatlan baleset történt.

"Azt mondta, kihajolt az ágyból, és ekkor a nyakláncán lógó kereszt hozzáért a hosszabbító csatlakozójának kilátszó fémrészéhez. Végig eszméleténél volt, tudta, hogy áramütés érte. Mivel minden fémből volt, egy zárt áramkör alakult ki a nyaka körül. Amikor megpróbálta letépni magáról a láncot, égési sérülések keletkeztek, égési sérüléseket szenvedett a kezén is."

Az egész másodpercek alatt történt, és a fiú azt hitte, itt a vég, most meghal.

A tinédzsert azonnal a helyi kórház égési osztályára szállították, és a Másod-, harmad- és negyedfokú égési sérülések miatt az intenzív osztályon kezelték.

Az orvosok szerint a fiú olyan erősségű áramütést szenvedett el, amibe bele is halhatott volna.

A baleset nyomai látszanak a nyakán, a People fotóit erre a linkre kattintva láthatod.

A család elmondása szerint okult a történtekből. Most mindenkit arra figyelmeztetnek, mennyire veszélyes lehet, ha hosszabbító vagy töltőkábel van az ágy közelében. És úgy vélik, semmi, egy telefonos üzenet vagy értesítés sem lehet olyan fontos, hogy amiatt az ágyon legyen a telefon.


Megosztom
Link másolása


FONTOS
A Rovatból
Rózsaszín füsttel tiltakoztak nők a Vatikánnál, amiért csak férfiak döntenek a katolikus egyházról és a pápáról
A hívek fele nő, ennek ellenére a nőket kizárják a döntéshozatalból, és semmilyen tisztséget nem tölthetnek be a Vatikánban, még pappá sem szentelhetik őket.

Megosztom
Link másolása

2025. május 7-én, a 267. pápa megválasztására összehívott konklávé első napján, női aktivisták csoportja rózsaszín füsttel tiltakozott a Vatikánban a nők kizárása ellen a katolikus egyház vezetéséből.

A demonstrációt a Women's Ordination Worldwide (WOW) és a Women's Ordination Conference (WOC) szervezte,

hogy felhívják a figyelmet arra, hogy a pápaválasztás során kizárólag férfi bíborosok döntenek a katolikus egyház jövőjéről, holott a hívek fele nő.

A tiltakozók a Sixtusi kápolna, vagy ahogyan újabban írják a nevét, a Sixtus-kápolna fekete és fehér füstjeit idézve

rózsaszín füstöt eregettek, ezzel szimbolizálva a nők egyházon belüli egyenlőség iránti igényét. A demonstrációkon énekekeltek, imádkoztak vagy jelszavakat kiabáltak. Arra figyelmeztettek, hogy a nőknek is joguk lenne részt venni az egyházi döntéshozatalban és az egyházi rendekben.

A szervezők közleményükben "segélykiáltásnak" nevezték az akciót, amelyet a bíborosok nem hagyhatnak figyelmen kívül.

A Women's Ordination Conference (WOC) 1975-ben alakult az Egyesült Államokban, célja a nők pappá szentelésének előmozdítása a katolikus egyházban. A szervezet azóta számos demonstrációt szervezett, többek között 2013-ban is rózsaszín füsttel tiltakozott a pápaválasztás idején. A mozgalom tagjai szerint a nők kizárása az egyházi rendekből nemcsak igazságtalan, hanem ellentétes az evangéliumi értékekkel is.

A csoport egyébként 2013-ban, Ferenc pápa megválasztása előtt is rózsaszínű füsttel tiltakozott.

A tiltakozásról itt láthatsz beszámolót:


Megosztom
Link másolása