Már vasárnap este kiborulsz, mert hétfőn be kell menned a munkahelyedre? Akármilyen keményen dolgozol, a kollégádat léptetik elő? Egy ideje arról ábrándozol, hogy állást váltasz, de nem tudod rászánni magad, hogy a tettek mezejére lépj? Tedd fel magadnak ezt a 10 kérdést, és válaszolj őszintén.

Biztosan van olyan hely, ahol jobban fogod magad érezni, csak el kell kezdeni keresni. Kivéve, ha az alábbi 10 kérdésből egyre sem válaszolsz igennel.

1. Hiányzik a munka és a magánélet egyensúlya?

Ha a munkád folyamatos beszivárog a magánéletedbe, az növelheti a stressz szintedet és alááshatja a boldogságodat. Ha úgy érzed, hogy muszáj akkor is megnézed az e-maileket amikor lejárt a munkaidőd, ha a kollégáid és a főnököd eset tízkor is a csoport chat-ban levelezgetnek és csúnyán néznek rád, ha te ebből kimaradsz, valószínűleg a munkád túl sokat követel tőled.

2. Megbízhatatlannak tartod a főnököd?

Számos oka lehet annak, hogy úgy érzed, nem bízhatsz a főnöködben. De ha tényleg nem tudsz benne megbízni, akkor nincs senki, akihez segítségért fordulhatnál a munkahelyeden, amikor szükség lenne rá. Ráadásul ez az érzés hatással van arra, hogy hogyan érzed magad a munkahelyeden. Ha ugyanis ki nem állhatod a főnöködet, akkor még akkor is utálni fogod a munkádat, ha egyébként azt a feladatkört szívesen végeznéd.

3. Állandóan kimerült vagy?

Időnként mindenki elfárad egy kicsit, de ha ez az érzés átveszi az irányítást az életed felett, akkor itt az ideje, hogy elgondolkozz a munkahelyi helyzeteden. Ha olyan kimerültnek érzed magad, hogy nincs energiád más dolgokra az életedben, az egy komoly vészjezés.

A valódi kiégés fizikailag és mentálisan is veszélyes. Attól függően, hogy a kiégés melyik fázisában vagy, úgy érezheted, hogy nincs semmi örömöd az életben, ilyenkor már terápiára lenne szükség a felépüléshez. Lehet, hogy fontos a jó munkájáért bizonyos áldozatokat hozni, de a mentális egészségedet feláldozni sosem éri meg.

4. Mérgező a munkahelyi környezet?

A mérgező munkahelyi környezet valóban elviselhetetlen. Az ilyen környezetben történő munkavégzés hatással lesz az önbecsülésedre, és romba dönti az önértékelésedet. A gázlángozás a mérgező környezet egy másik szintje. Ha pszichológiai manipulációt tapasztalsz, akkor nagy az esélye, hogy új munkahelyet kell keresned. Méghozzá mielőbb.

5. Az eredményeidet nem ismerik el, de a hibáidat emlegetik?

Az egy dolog, ha kapsz némi építő kritikát, vagy csendben kijavítanak, ha valamit benéztél. Egészen más dolog viszont, ha minden dolog miatt kritizálnak, miközben az eredményeidet figyelmen kívül hagyják. A nem konstruktív kritika a mérgező környezet jele. Egy olyan munkahely, amely valóban törődik veled, elismeri az eredményeidet is.

6. Következetesen kihagynak az előléptetéseknél vagy fizetésemeléseknél?

Évek óta mindent beleadsz, és nem látod ennek eredményét? Lehet, hogy itt az ideje valami más után nézni. Ha nincs esélyed arra, hogy előléptessenek, akkor munkát kell váltani. Kezdetben talán érdemes lehet megkérdezni, hogy mit tehetnél azért, hogy nagyobb eséllyel léptessenek elő vagy kapj fizetésemelést, ha azonban hosszabb időn keresztül többször is kihagynak mindebből, a legjobb, ha új állás után nézel.

7. Alulfizetett vagy és egyre nehezebben élsz?

Az infláció az egekben, sokan egyre nehezebben engedhetik meg maguknak azokat a dolgokat, amelyeket korábban még simán meg tudtak venni. Ha például a fizetésed változatlan marad, miközben a felelősségi köröd vagy a céged bevétele emelkedik, akkor itt az ideje, hogy válts. Ha nehezen tudod előteremteni az alapvető szükségleti cikkeket is, és a fizetésed nem áll arányban az elvégzett munkával, nincs min gondolkodni.

8. Megromlott a mentális és/vagy fizikai egészséged?

A munka krónikus stresszhez, kiégéshez és depresszióhoz vezethet. A stressz a fizikai egészséged szinte minden részére hatással lesz, és olyan dolgokhoz vezethet, mint a magas vérnyomás vagy az irritábilis bél szindróma. Ha a munkád miatt az egészséged, legyen az mentális vagy fizikai, megromlik, az annak a jele, hogy ideje valami kevésbé stresszes vagy kevésbé megerőltető munkát keresned. Akár kevesebb pénzért.

9. A főnököd és a munkatársaid nem tisztelnek, és nem hallgatnak meg?

Ha nem kapod meg a megérdemelt tiszteletet a munkahelyeden, az elég komoly jele annak, hogy ideje továbblépni. Ha figyelmen kívül hagyják az ötleteidet, vagy kinevetnek, az minden helyzetben igazságtalan és kegyetlen. Egy szakmai környezetben pedig végképp nem elfogadható. Ha a jelenlegi főnököd és munkatársaid nem értékelnek sem téged sem az ötleteidet, akkor nyugodtan keress egy olyan helyet, ahol fognak.

10. Átmegy a munkád a vasárnap este-teszten?

Ideges vagy, ha arra gondolsz, hogy hétfőn vissza kell térned a munkahelyedre? A vasárnap este csak stresszt és szorongást hoz magával? Ennek az érzésnek neve is van: vasárnapi ijedtség. Ha ez az érzés minden héten jelentkezik, az annak a jele, hogy a munkád nem neked való. Ideje továbblépni.

Az új munkahely gondolata félelmetes lehet. Különösen, ha egy mérgező közegből váltanál, ahol már sikeresen elhitették veled, hogy nem sokat érsz. Ne hagyd, hogy a rossz emberek győzzenek. Nézd végig az önéletrajzodat, mennyi mindent csináltál már, menyi mindent elértél. Lépj le, és máshol meg fogod találni az egyensúlyt a munkád és az életed egyéb részei között.